Как беременной женщине укрепить иммунитет
Беременная женщина должна очень внимательно следить за своим здоровьем, ведь она отвечает не только за себя, но и за своего малыша. Конечно, желательно, чтобы женщина следила за своим здоровьем и вела здоровый образ жизни не только во время беременности, но и до нее.
Во время планирования зачатия рекомендуется пройти все необходимые обследования, сдать анализы, подлечить хронические заболевания, если такие есть. Необходимо правильно питаться и укреплять свой иммунитет.
Укреплять иммунитет важно и во время беременности, но так как большинство препаратов беременным противопоказаны, следует придерживаться только безопасных естественных методов.
Укреплять иммунитет важно и во время беременности, но так как большинство препаратов беременным противопоказаны, следует придерживаться только безопасных естественных методов.
Как беременной укрепить иммунитет
Что может сделать будущая мама для укрепления своего иммунитета?
- Гулять на свежем воздухе – пешие прогулки на природе укрепляют иммунитет и закаляют организм в целом, обеспечивают тело оптимальной физической нагрузкой, улучшают настроение, снимают стресс.
- Правильно чередовать режим работы и отдыха, не переутомляться, высыпаться.
- Обеспечить доступ свежего воздуха в комнаты, хорошо проветривать спальню перед сном.
- Правильно питаться. В рационе беременной должны присутствовать свежие овощи, фрукты, зелень, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
- Избегать стрессовых ситуаций, беречь себя от негативной информации, ограничить общение с неприятными людьми.
- Закаливать организм с помощью водных процедур. Плавание в бассейне, аквааэробика для беременных, контрастный душ – всё это способствует укреплению защитных сил организма.
- При необходимости (и только по рекомендации врача) принимать дополнительные витаминные комплексы для беременных.
