Диета перед родами
Питание на последнем месяце беременности должно работать на разгрузку организма женщины, увеличение эластичности мышечной ткани и поддержание нормальной массы малыша.
Правильное рациональное питание беременной женщины очень важно на протяжении всей беременности. От этого во многом зависит, как будет формироваться и развиваться малыш. Но к концу беременности все эти процессы практически завершены, и главная цель в это время – подготовка к родам.
Основные рекомендации по питанию на последнем месяце беременности сводятся к тому, чтобы оно помогло будущей маме чувствовать себя хорошо и легко.
Основные рекомендации по питанию на последнем месяце беременности сводятся к тому, чтобы оно помогло будущей маме чувствовать себя хорошо и легко.
- Питаться часто и понемногу. Оптимальный режим питания – 5 раз в день примерно через каждые 3 часа, таким образом можно снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
- Отказаться от еды перед сном.
- Не пить после 7 часов вечера, иначе во время сна вам придется вставать и идти в туалет.
- Если есть отеки, ограничить потребление воды, отказаться от соленой пищи. По этому поводу следует проконсультироваться с врачом и определить дневную норму воды.
Как питаться перед родами
Какие продукты следует исключить перед родами
За четыре недели до предполагаемой даты родов из рациона беременной женщины следует исключить мясо, рыбу, яйца, животные жиры. Это ограничение вызвано тем, что животный белок снижает эластичность мышечных тканей, которые участвуют в родах.
Также стоит ограничить потребление продуктов, насыщенных кальцием, – это творог, сыр и другие молочные продукты. Переизбыток кальция способствует набору твердости костей плода, что может помешать нормальному процессу родов. А вот кисломолочные продукты употреблять можно, они благотворно влияют на микрофлору кишечника и способствуют нормальному пищеварению.
Как питаться перед родами
Питайтесь правильно, это поможет вам легче перенести роды и быстрее восстановиться после них.
За четыре недели до предполагаемой даты родов из рациона беременной женщины следует исключить мясо, рыбу, яйца, животные жиры. Это ограничение вызвано тем, что животный белок снижает эластичность мышечных тканей, которые участвуют в родах.
Также стоит ограничить потребление продуктов, насыщенных кальцием, – это творог, сыр и другие молочные продукты. Переизбыток кальция способствует набору твердости костей плода, что может помешать нормальному процессу родов. А вот кисломолочные продукты употреблять можно, они благотворно влияют на микрофлору кишечника и способствуют нормальному пищеварению.
Как питаться перед родами
- Предпочтение стоит отдавать крупяным и овощным блюдам.
- Если существует проблема набора лишнего веса, то каши нужно варить на воде, а не на молоке, для улучшения вкуса можно добавлять фрукты, ягоды, сухофрукты.
- Овощи нужно готовить на пару, варить или запекать. Жареные блюда в это время противопоказаны.
- Чаще употреблять в пищу салаты из сырых овощей с заправкой из растительного масла.
- Употреблять 1-2 столовые ложки растительного масла в день (оливкового, льняного или подсолнечного). Масло способствует повышению эластичности мышечной ткани.
- Включать в рацион натуральные кисломолочные продукты без наполнителей (кефир, ряженка, йогурт и так далее).
Питайтесь правильно, это поможет вам легче перенести роды и быстрее восстановиться после них.
