Как питаться в последние недели беременности
Чем ближе к родам, тем проще будет становиться рацион беременной.
Можно за 4 недели до родов:
• кисломолочные продукты;
• каши на воде с фруктами или сухофруктами;
• овощные супы;
• запеченные и тушеные овощи;
• салаты из сырых овощей с растительным маслом;
• овощные и фруктовые смузи и фреши;
• травяной чай;
• серый и черный хлеб;
• если очень хочется мяса, то можно съесть небольшой кусочек отварной куриной грудки, а также приготовленную на пару рыбу;
• если очень хочется сладкого, то можно позволить себе немного пастилы или зефира, но лучше вообще отказаться от сладостей.
Нельзя за 4 недели до родов:
• животные белки;
• молочные продукты;
• любые сладости;
• сдобная выпечка.
Можно за 3 недели до родов:
• крупяные каши;
• овощные супы, пюре;
• запеканки;
• свежие и запеченные овощи и фрукты;
• цельнозерновой хлеб;
• травяные чаи;
• соки, компоты.
Нельзя за 3 недели до родов:
• мясо и рыбу, их желательно совсем исключить;
• сахар и соль (свести к минимуму).
• кисломолочные продукты;
• каши на воде с фруктами или сухофруктами;
• овощные супы;
• запеченные и тушеные овощи;
• салаты из сырых овощей с растительным маслом;
• овощные и фруктовые смузи и фреши;
• травяной чай;
• серый и черный хлеб;
• если очень хочется мяса, то можно съесть небольшой кусочек отварной куриной грудки, а также приготовленную на пару рыбу;
• если очень хочется сладкого, то можно позволить себе немного пастилы или зефира, но лучше вообще отказаться от сладостей.
Нельзя за 4 недели до родов:
• животные белки;
• молочные продукты;
• любые сладости;
• сдобная выпечка.
Можно за 3 недели до родов:
• крупяные каши;
• овощные супы, пюре;
• запеканки;
• свежие и запеченные овощи и фрукты;
• цельнозерновой хлеб;
• травяные чаи;
• соки, компоты.
Нельзя за 3 недели до родов:
• мясо и рыбу, их желательно совсем исключить;
• сахар и соль (свести к минимуму).
Как питаться в последние недели беременности
За 2 недели рекомендуется убрать из рациона каши и хлеб, оставить только овощи и фрукты, свежие или после тепловой обработки. Также в меню остаются растительные масла, кисломолочные продукты, чаи и соки. Такое питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами и значительно облегчает работу желудочно-кишечного тракта.
За 1 неделю до родов беременной женщине желательно исключить из рациона кисломолочные продукты. Растительная диета поможет разгрузить организм, ведь на переваривание пищи будет тратиться минимальное количество энергии, все силы направлены на подготовку к родам.
Всё вышеперечисленное носит рекомендательный характер. Если беременная захотела кусочек мяса, то можно его себе позволить. Истязать себя ограничениями, а потом корить за съеденный запрещенный продукт – это путь к стрессу и психологическим проблемам. Но всё же надо стараться придерживаться правильного питания и не есть жирную свинину три раза в день; можно съесть одну зефирку, а не 2 больших куска бисквитного торта с масляным кремом.
Поверьте, лишний вес и утомленный тяжелой пищей желудок – плохие помощники при родах.
За 1 неделю до родов беременной женщине желательно исключить из рациона кисломолочные продукты. Растительная диета поможет разгрузить организм, ведь на переваривание пищи будет тратиться минимальное количество энергии, все силы направлены на подготовку к родам.
Всё вышеперечисленное носит рекомендательный характер. Если беременная захотела кусочек мяса, то можно его себе позволить. Истязать себя ограничениями, а потом корить за съеденный запрещенный продукт – это путь к стрессу и психологическим проблемам. Но всё же надо стараться придерживаться правильного питания и не есть жирную свинину три раза в день; можно съесть одну зефирку, а не 2 больших куска бисквитного торта с масляным кремом.
Поверьте, лишний вес и утомленный тяжелой пищей желудок – плохие помощники при родах.
