Психологические особенности триместров
Изменения во время беременности неизбежны, и у каждого триместра свои особенности.
Первый триместр
Первый триместр беременности самый напряженный в психологическом плане.
В это время под действием гормонов начинают происходить значительные изменения в эмоциональном состоянии беременной женщины. Эйфория и радость перемешиваются с тревогами и страхами. Будущие мамы часто испытывают резкие перепады настроения, могут становиться вспыльчивыми, неуравновешенными или обидчивыми и плаксивыми. Возможны смех и слезы без явной причины. Состояние усугубляется плохим самочувствием – токсикозом первого триместра. Также этот период может сопровождаться быстрой утомляемостью и проблемами со сном.
Чтобы справиться с этой ситуацией, женщина должна обеспечить себе достаточное количество отдыха, полноценного ночного сна, а также полноценно и разнообразно питаться. Стоит освоить какие-нибудь методы релаксации: медитация, йога, цветотерапия, дыхательные упражнения и так далее. Для стабильного эмоционального состояния полезны пешие прогулки на свежем воздухе и общение с приятными людьми. Оградите себя от чрезмерных физических нагрузок, любого негатива, страшных новостей и токсичных людей.
Первый триместр беременности самый напряженный в психологическом плане.
В это время под действием гормонов начинают происходить значительные изменения в эмоциональном состоянии беременной женщины. Эйфория и радость перемешиваются с тревогами и страхами. Будущие мамы часто испытывают резкие перепады настроения, могут становиться вспыльчивыми, неуравновешенными или обидчивыми и плаксивыми. Возможны смех и слезы без явной причины. Состояние усугубляется плохим самочувствием – токсикозом первого триместра. Также этот период может сопровождаться быстрой утомляемостью и проблемами со сном.
Чтобы справиться с этой ситуацией, женщина должна обеспечить себе достаточное количество отдыха, полноценного ночного сна, а также полноценно и разнообразно питаться. Стоит освоить какие-нибудь методы релаксации: медитация, йога, цветотерапия, дыхательные упражнения и так далее. Для стабильного эмоционального состояния полезны пешие прогулки на свежем воздухе и общение с приятными людьми. Оградите себя от чрезмерных физических нагрузок, любого негатива, страшных новостей и токсичных людей.
Психологические особенности триместров
Второй триместр
В начале второго триместра беременности большинство женщин чувствуют себя физически хорошо: проходит токсикоз и недомогания, а живот еще не такой большой, что позволяет вести достаточно активную и полноценную жизнь. На этом фоне выравнивается и психологическое состояние беременной, ее переполняют чувства радости и гордости.
В это время женщина начинает ощущать свою беременность в полной мере, более реально. Первые шевеления и толчки малыша, первое УЗИ, на котором можно увидеть своего будущего ребенка, услышать стук его сердца, – всё это наполняет женщину особой нежностью, трепетностью и счастьем.
Но по мере того, как растет живот, женщина начинает сильнее беспокоиться о своем внешнем виде. Часто падает самооценка, развивается чувство неуверенности в себе, зависимости от партнера, уязвимости. Всё это может негативным образом повлиять на взаимоотношения с супругом (партнером).
В этот период важно поддерживать тесную психологическую взаимосвязь со своей второй половинкой, стараться обсуждать все проблемы и эмоции открыто и как можно больше времени проводить вместе в приятной обстановке.
В любой ситуации женщине нужно стараться оставаться спокойной, поддерживать положительный эмоциональный фон. Если будущая мама испытывает негативные эмоции, резко возрастает уровень адреналина в крови. При этом происходит сужение кровеносных сосудов, ухудшается фетоплацентарное (маточное) кровообращение. Малышу в утробе не хватает кислорода, становится тесно, некомфортно. И наоборот, положительные эмоции мамы дарят крохе эндорфины – гормоны радости. И у ребенка еще в перинатальном периоде формируется то, что психологи называют базовым доверием к миру.
Третий триместр
Это особенный триместр беременности, когда женщина начинает как физически, так и психологически готовиться к появлению малыша на свет.
В это время большинство женщин могут испытывать повышенную тревожность из-за приближающихся родов. И это не только страх боли. Женщина может бояться тех изменений, которые ждут ее с появлением малыша: новый режим, новые обязанности и большая ответственность за кроху. Женщины мучаются вопросами: «Смогу ли я быть хорошей мамой?», «Справлюсь ли я со всеми обязанностями?», «Какие отношения теперь будут с супругом (партнером)?» и так далее.
Также будущие мамы начинают испытывать больший физический дискомфорт, так как живот в третьем триместре беременности становится уже очень ощутимым.
Для женщины в это время очень важно сохранять эмоциональное спокойствие, ведь ее негативные эмоции и переживания могут пагубным образом отразиться на будущем малыше (и даже спровоцировать преждевременные роды). Если женщина чувствует себя комфортно и спокойно, испытывает положительные эмоции, то ребенок тоже будет развиваться в счастливой и спокойной атмосфере, будет испытывать радость, удовольствие и чувство защищенности.
Часто тревожность связана с отсутствием необходимых знаний и понимания изменений, которые происходят с женщиной. Поэтому обеспечьте себя нужной информацией о предстоящих родах. Начните посещать курсы для будущих родителей. Совместное посещение таких лекций вместе с партнером обеспечит взаимопонимание между будущими родителями, укрепит связи между мамой, папой и будущим малышом.
В начале второго триместра беременности большинство женщин чувствуют себя физически хорошо: проходит токсикоз и недомогания, а живот еще не такой большой, что позволяет вести достаточно активную и полноценную жизнь. На этом фоне выравнивается и психологическое состояние беременной, ее переполняют чувства радости и гордости.
В это время женщина начинает ощущать свою беременность в полной мере, более реально. Первые шевеления и толчки малыша, первое УЗИ, на котором можно увидеть своего будущего ребенка, услышать стук его сердца, – всё это наполняет женщину особой нежностью, трепетностью и счастьем.
Но по мере того, как растет живот, женщина начинает сильнее беспокоиться о своем внешнем виде. Часто падает самооценка, развивается чувство неуверенности в себе, зависимости от партнера, уязвимости. Всё это может негативным образом повлиять на взаимоотношения с супругом (партнером).
В этот период важно поддерживать тесную психологическую взаимосвязь со своей второй половинкой, стараться обсуждать все проблемы и эмоции открыто и как можно больше времени проводить вместе в приятной обстановке.
В любой ситуации женщине нужно стараться оставаться спокойной, поддерживать положительный эмоциональный фон. Если будущая мама испытывает негативные эмоции, резко возрастает уровень адреналина в крови. При этом происходит сужение кровеносных сосудов, ухудшается фетоплацентарное (маточное) кровообращение. Малышу в утробе не хватает кислорода, становится тесно, некомфортно. И наоборот, положительные эмоции мамы дарят крохе эндорфины – гормоны радости. И у ребенка еще в перинатальном периоде формируется то, что психологи называют базовым доверием к миру.
Третий триместр
Это особенный триместр беременности, когда женщина начинает как физически, так и психологически готовиться к появлению малыша на свет.
В это время большинство женщин могут испытывать повышенную тревожность из-за приближающихся родов. И это не только страх боли. Женщина может бояться тех изменений, которые ждут ее с появлением малыша: новый режим, новые обязанности и большая ответственность за кроху. Женщины мучаются вопросами: «Смогу ли я быть хорошей мамой?», «Справлюсь ли я со всеми обязанностями?», «Какие отношения теперь будут с супругом (партнером)?» и так далее.
Также будущие мамы начинают испытывать больший физический дискомфорт, так как живот в третьем триместре беременности становится уже очень ощутимым.
Для женщины в это время очень важно сохранять эмоциональное спокойствие, ведь ее негативные эмоции и переживания могут пагубным образом отразиться на будущем малыше (и даже спровоцировать преждевременные роды). Если женщина чувствует себя комфортно и спокойно, испытывает положительные эмоции, то ребенок тоже будет развиваться в счастливой и спокойной атмосфере, будет испытывать радость, удовольствие и чувство защищенности.
Часто тревожность связана с отсутствием необходимых знаний и понимания изменений, которые происходят с женщиной. Поэтому обеспечьте себя нужной информацией о предстоящих родах. Начните посещать курсы для будущих родителей. Совместное посещение таких лекций вместе с партнером обеспечит взаимопонимание между будущими родителями, укрепит связи между мамой, папой и будущим малышом.
